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Buscando mi IKIGAI

 

No hay SUEÑOS pequeños

Ni PASIONES demasiado grandes

No hay HORIZONTES con finales

Ni ESFUERZOS sin recompensas.

Carolina S. Barriopedro

VUELVO A LA ACCIÓN¡¡¡¡ Que pereza comenzar septiembre: colegio, rutinas, el otoño…..Me consta que estoy sufriendo el Síndrome de Septiembre, que es algo así como el peso de la esperanza, es decir, asumir el tránsito de los días y de los tiempos. En su lado positivo es estar abiert@s a lo que queda por venir y saber afrontarlo con los recursos fortalecidos en las vacaciones estivales. ¿Seguro?

Con este hastío y necesitando ya salir de este letargo personal en el que he estado sumida, decidí que era el momento de “empezar de nuevo”, así que tras intensas lecturas, relajantes meditaciones y reflexivas decisiones, pensé que había que  revisar mis objetivos vitales.

Como estoy enganchada a las charlas TED vi una (os dejo el enlace, pero está sólo en inglés)  TED Talk de Dan Buettner. Además encontré un libro “IKIGAI “ (los secretos de Japón para una vida larga y feliz) escrito por dos españoles,  Hector García & Frances Miralles,  que me cautivó desde el principio.

En el 2004, el americano Dan Buettner se asoció con el National Geographic para tratar de profundizar su conocimiento sobre longevidad. Ambos lograron identificar los 5 lugares repartidos en distintos continentes que parecían tener la receta de como vivir más y en forma, para poder disfrutar de esa longevidad.

Esas zonas se las conocen como los “Blue Zones” o Zonas Azules:

  • Barbagia en Cerdeña, Italia
  • Ikaria, en Grecia
  • Nicoya, en Costa Rica
  • Loma Linda, en California, EE.UU – muy curioso que se trate de una comunidad religiosa (Seventh Day Adventists) que vive 10 años más que los demás americanos.
  • Okinawa, en Japón – lugar con la mayor proporción de centenarios

Y encontraron que esas zonas compartían 9 características comunes:

Se mueven de forma natural: No están obsesionados con los gimnasios, clases de spinning, hit, boxeo, etc sin embargo viven en un entorno y de una manera  que tienen que realizar ejercicio físico sin pensarlo mucho, hacen tareas rutinarias de manera ruda, por ejemplo: Jardinean (sin herramientas modernas), limpian, lavan, suben cerros para llegar a sus casas, se mueven en bicicleta, caminan,..  

Propósito de vida: todos tienen un “plan de vida”, una razón por la cual se levantan todos los días. Saber cuál es tu propósito en la vida te puede añadir hasta unos 7 años de vida extra. (IKIGAI)

Mecanismos para aliviar el estrés .Aunque sufren estrés como el resto de personas, la diferencia en ellos estriba en que ellos tienen mecanismos para aliviarlo: los Okinamans toman un momento todos los días para reflexionar sobre sus ancestros, los Adventistas rezan, la gente de Ikaria toman una siesta,..

Regla del 80% – “Hara hachi bu”  – un mantra que la gente de Okinawa se dice antes de las comidas para acordarse de dejar de comer cuando sus estómagos estén un 80% llenos. Además de que estos pueblos comen muy poco por las noches y muy temprano ( no como los españoles)

Dieta principalmente vegetariana –  SOLO comen carne/pescado unas 4/5 veces al MES, y en porciones muy pequeñas.

Vino: Excepto los Adventistas, todos toman vino en forma moderada (1 o 2 copas al día) pero sobre todo en compañía (familia o amigos) y junto a la comida. De forma “Social” (Esto es muy español también).

Fe o creencias: aquí no importa mucho qué religión o creencias se tengan pero sí importa que haya. Es decir, es importante la espiritualidad en todos esos pueblos que les une a tener creencias y fe.

Familia y seres queridos primero: se preocupan mucho de sus padres, abuelos, se comprometen con su pareja e invierten mucho tiempo y amor con sus hijos.

Tribu Correcta: Todos se apoyan en el círculo social que han creado, se sostienen por los brazos de toda la comunidad junt@s. Un círculo social que les permite desarrollar hábitos saludables.

Esto lo resume muy bien un poema escrito por el profesor Roberto Abadie Soriano:

Vida sana y ordenada

La comida moderada

No abusar de los remedios

Buscar por todos los medios

No alterarse por nada

Ejercicio y diversión

No tener nunca aprehensión

Poco encierro, mucho trato

Y continua ocupación

El libro de Hector García Y Francesc Miralles te explica que el IKIGAI es una palabra japonesa que no tiene una traducción exacta. Viene a ser como  el sentido de la vida o aquello que te hace levantarte con ilusión cada día.

La palabra se compone uniendo iki, , que significa «vida» o «estar vivo», y gai, , que significa «lo que vale la pena y tiene valor». Traducido literalmente sería, pues, «aquello por lo que vale la pena vivir».

Según los japoneses, todos albergamos un ikigai, o incluso varios, en nuestro interior, aunque aún no lo sepamos.

El ikigai está escondido en nuestro interior y requiere una exploración paciente para llegar a lo más profundo de nuestro ser y encontrarlo.

Dos datos importantes: Okinawa es la isla con mayor índice de centenarios del mundo, hay más personas mayores de 100 años por 100.000 habitantes que en cualquier otra región del planeta y otro dato más curioso, es que en Japón NO existe una palabra concreta para “jubilarse” De hecho, un gran número de japoneses nunca se “retiran”, siguen trabajando en lo que les gusta, siempre y cuando su salud se lo permita. Por eso también se traduce IKIGAI en la “Felicidad de estar siempre ocupado”.

Otra expresión que me llamó la atención fue la “Ichariba chode” que se podría traducir por “trata a todos como si fueran hermanos aunque sea la primera vez que los conoces”.

Es decir el IKIGAI es el “arte de envejecer siempre joven”. Consideran importante no sólo el entrenamiento físico sino el mental, sin este ultimo se producen la pérdida de neuronas y conexiones neuronales, es decir, que se recomienda la practica de la conciencia plena (mindfulness). Habría que añadir que también el estres en pequeñas dosis es positivo.

En el físico ¿Cómo podemos mantener la juventud? Primero indicar que el sedentarismo es el enemigo de la juventud, además la “belleza blanca”  que es el cannon para los japoneses, de hecho son el país del mundo con menos incidencia de cáncer de piel. Ell@s utilizan el dicho “La piel blanca cubre las siete imperfecciones “. Tod@s sabemos que el sol es el principal causante del envejecimiento prematuro, habrá que aplicarse.

Otro de los secretos, es que la medicina ha demostrado que dormir bien es un antiaging definitivo, porque producimos melotonina, que es una hormona natural que se encuentra en el organismo,

Otro elemento importante es lo que reveló un estudio de la universidad de Yeshiva que determinó que las personas longevas comparten dos actitudes vitales comunes y determinantes : el POSITIVISMO y una EXPRESIVIDAD EMOCIONAL elevada.

Está búsqueda del IKIGAI se ve alimentada por dos principios: Uno es la LOGOTERAPIA y el otro la TERAPIA MORITA. Frankl define la logoterapia: “En la logoterapia el paciente permanece sentado, bien derecho, pero tiene que oír cosas que, a veces, son muy desagradables de escuchar”, en cambio en el psicoanálisis,  el paciente se tiende en un diván y le dicen cosas que a veces, son muy desagradables de decir. 

En la pregunta a los clientes ¿Por qué no se suicida usted? la logoterapia ofrece la respuesta : encontrar motivos para vivir, un IKIGAI. Según un prisionero de Auschwitz, él sobrevivió porque “todo te puede ser arrebatado , excepto una cosa, la última de las libertades humanas: la elección de cómo se enfrenta uno a las circunstancias que le son dadas, la elección del propio camino”.

En la logoterapia y a modo de resumen se profundiza en que:

  1. El hombre no inventa el sentido de su existencia, lo descubre
  2. El sentido de la vida es propio de cada persona y puede reconvertirse y cambiarse varias veces en al vida
  3. La Hiper atención en algo que se desea hace que no llegue
  4. El humor es lo más sano
  5. El ser humano tiene la capacidad de actuar de forma noble y de forma vil indistintamente , dependerá de las decisiones y no de las condiciones.

En la terapia Morita se centra en enseñar a los pacientes aceptar sus sentimientos sin intentar controlarlos, ya que los sentimientos cambiarán a través de la acción. Sus principios fundamentales:

  1. Acepta tus sentimientos
  2. Haz lo que debas hacer
  3. Descubre tu propósito vital

Una vez hallado el IKIGAI estas dos terapias te dicen que se trata de tener VALOR y hacer el ESFUERZO de no perder el sendero.

¿Y cómo lo conseguimos?, pues tristemente no hay una receta común para encontrar esa felicidad, sin embargo para vivir el propio IKIGAI habrá que entrar en ese estado de fluir, FLOW, para a través de él,  tener una experiencia especial.

¿Y cómo llegamos a ese FLOW? Según el investigador Owen Schaffer se deben dar estas condiciones:

  1. Saber que hacer
  2. Saber cómo hacerlo
  3. Saber cómo de bien lo estamos haciendo
  4. Saber adónde ir
  5. Tener desafíos ambiciosos
  6. Utilizar nuestros mejores recursos personales
  7. Estar libres de distracciones

Existe un poema precioso de Mitsuo Aida (calígrafo y escritor de HAIKUS más importante del siglo XX):, que reza así “La FELICIDAD siempre la decide tu corazón”.

Por cierto, en la religión de Okinawa la mujer está considerada ESPIRITUALMENTE SUPERIOR al hombre. (apunte feminista)

Yo he encontrado mi IKIGAI, que es llegar a centenaria.  E incluso, con mucha reflexión, también he averiguado el cómo:

Cincelando el CORAZÓN con pasiones

Absorbiendo sabiduría mundana con mi CABEZA

Mimando mi traje CORPÓREO y ,sobre todo,

ENTREGÁNDOME  a la libertad de mi ALMA

 

 

FELIZ MES ¡¡¡¡ Aquell@s que aún no estéis suscritos ya sabéis ….